Holiday Project "P" (Where P Stands For Perfect)

As I mentioned a few weeks ago if you want to get in top shape for your summer holiday you should start to work for it NOW. You are even a bit late, if I may say. Well, me too, so no worries there. I came up with a new project that will help you and me to get in shape and make this year's holiday perfect. You know, when you are perfect on those bikini pictures, when all your outfits are perfectly fitting the occasion and when you do everything you imagined you would do at a perfect holiday. ♥ Ahogy pár hete említettem, ha tökéletes formában akarsz lenni az idei nyaraláson, akkor épp itt az ideje, hogy elkezdj dolgozni érte. Talán egy kicsit el is vagy késve. De pánikra semmi ok, mert egy olyan új projekttel készültem nektek, ami segíteni fog abban, hogy csodásan nézz majd ki a nyaraláson készült fotókon.

We start with getting into shape that is the most time-consuming of all holiday preparations and it also takes the most motivation and determination. If you want to lose some weight or shape your body you HAVE TO eat HEALTHY and EXERCISE. I know that you can read a lot of different things online, but without this two you won't get nice, healthy and permanent results. Luckily, eating healthy is not as difficult as it sounds. Six basic rules: ♥ Első lépésként nézzük is, hogyan varázsolj magadnak bikini-alakot. Ha szeretnél megszabadulni pár fölös kilótól vagy formálni szeretnéd az alakod, akkor muszáj odafigyelned arra, hogy mit eszel és rendszeresen mozognod is kell. Sajnos az interneten nagyon sok tévhit kering a fogyásról, pedig annyira nem is nehéz. 6 egyszerű szabály:



1. Drink a lot of fluids. 2 liters of water, fresh fruit juices or tea (all without added sugar) will make wonders. I know it is annoying to go to the toilet so often but you have to persistent in order to achieve your dream goal. ♥ Igyál legalább napi 2 liter folyadékot (víz, cukrozatlan tea és cukrozatlan 100% gyümölcstartalmú levek)!

2. Eat your veggies - In Holland they say you should eat vegetables and fruit twice a day and they are quite right about it. Vegetables and fruit are full with vitamins and are also a great source of water. Eating a lot of them will boost your metabolism which leads to weight loss and that's exactly what we want. Tips for eating more veggies: ♥ Egyél nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt! Két tipp, ha te sem rajongasz a nyers zellerszárért:

• Grilled aubergines and courgette: Grill slim slices of aubergine without any oil or fat on sea salt. Cut a clove of garlic into very small pieces (don't smash). When the grilled veggies are done lay them on a flat dish and drizzle with olive oil and the garlic pieces. ♥ Grillezett padlizsán és cukkini szeletek.

• Ratatouille from the book Lunch in Paris - similar recipe here  ♥ Ratatouille (nem lecsó!) az Ebéd Párizsban című könyvből - hasonló receptet itt találhatsz

3. No junk food - as easy as that. Avoid fried food (french fries ain't no vegetables), junk food restaurants (I'm not lovin' it), candy, chocolate, potato chips, sugar-filled juices, biscuits and so on. ♥ Kerüld az édességeket és a gyors kaját!

4. Snack on pieces of fruit and nuts. Even though nuts contain fat, if you eat a moderate amount every day it will help you to lose weight. You can also choose dried fruit but again with moderation - they often contain a lot of sugar. If you take a handful at a time you can't go wrong. ♥ Nassolj szárított/aszalt gyümölcsöt és magvakat. Figyelj azonban a mértékre, egy maréknyinál egyszerre soha ne egyél többet!

5. I'm not gonna tell you what to eat, you can find many ideas online. Below I linked some of my favorite pages that will guide you. The only thing I will advice is to eat everything with moderation, don't rush while eating, listen to your body's needs (BigMac is not a need) and use your better judgement. ♥ Nagyon sok egészséges receptet találni online és különféle magazinokban, bátran próbáld ki őket. Néhány tanácsot tanácsot fogadj csak meg: mindent mértékkel egyél, szánj elég időt minden étkezésre és ne hagyd ki a reggelit, figyelj arra, hogy mire van szüksége a szervezetednek és használd a józan (paraszti) eszed. Néhány link, ami segíthet:

The Anti Diet by The Londoner  - she says basically what I wrote - just in more details. A MUST READ!
Healthy Recipes from BBC GoodFood - gotta love these recipes
Detox Solutions - a book I highly recommend

6. Exercise at least 3 times a week. ♥ Mozogj hetente legalább háromszor!

I hope you will join me for the Holiday Project "P". I'm going to post motivational pictures and links the following week and check on you - so don't cheat! ;) Share this project with your friends, family, classmates, colleges too, so we can all reach our dream goal by the beginning of the holiday season. I will see you  next week when we are going to put together the perfect holiday closet. Good luck! ♥ Remélem te is részt veszel a Holiday Projekt "P"-ben! Egész héten motiváló képeket fogok megosztani veletek itt a blogon a nagyobb siker érdekében. Ha ismersz valaki, aki szívesen részt venne a projektben, oszd meg vele a blogom linkjét: dolgozzunk együtt egy közös cél érdekében! Jövő héten folytatódik a Holiday Projekt "P", amikor együtt állítjuk majd össze a tökéletes ruhatárat a nyaralásra. Addig is sok sikert!

[You can find all cheat sheets and motivational pictures on my Pinterest in the Holiday Project "P" board.

A motivációs képek mind megtalálhatóak Pinteresten a Holiday Project "P" mappában.]